Cos’è la sciatalgia e perché fa così male

Il nervo sciatico è il più lungo del corpo umano: parte dalla zona lombare, scende attraverso i glutei e percorre tutta la gamba fino al piede. Può accadere che un’ernia del disco, una stenosi del canale vertebrale o una contrattura muscolare irritano o compromettono il nervo sciatico. Il risultato è quello che tutti conosciamo come sciatalgia.

La sciatalgia è un dolore che può essere sordo, bruciante, lancinante e, spesso, talmente intenso da diventare invalidante al punto da non riuscire ad alzarsi dal letto, sedersi, camminare e persino respirare profondamente.

Cos’è la sciatalgia e quali sono le cause

La sciatalgia è il sintomo di condizioni tra cui:

• Ernia del disco lombare, soprattutto a livello L4-L5 o L5-S1.
• Stenosi del canale vertebrale, più comune dopo i 50 anni.
• Sindrome del piriforme, un muscolo del gluteo che può comprimere il nervo.
• Artrosi vertebrale o spondilosi lombare.
• Posture scorrette protratte nel tempo o movimenti bruschi.

Quali sono i sintomi della sciatalgia

Il segnale più caratteristico dell’infiammazione del nero sciatico è un dolore che si propaga verso il basso e coinvolge tutta la gamba – dal gluteo fino ai piedi e, a volte, anche alle dita.

La sciatalgia può manifestarsi con un caratteristico formicolio o intorpidimento lungo la gamba o nel piede, una forte sensazione di bruciore o di scosse elettriche e la crescente debolezza muscolare che rende difficile muovere la gamba e il piede.

Come si risolve la sciatalgia? 

Durante la fase acuta del dolore, il primo istinto è quello di restare completamente fermi a letto. In realtà, a differenza di quanto si possa pensare, stare fermi e seduti a lungo peggiora la sciatalgia e rallenta la guarigione. Inoltre, è bene evitare di:

• sollevare oggetti pesanti piegandosi con la schiena;
• fare stretching aggressivo o esercizi improvvisati;
• ignorare il dolore muovendosi come se niente fosse.

Esercizi da fare a casa: le posture antalgiche per trovare sollievo

Le posture antalgiche sono alcune posizioni del copro che possono ridurre la pressione sul nervo sciatico e dare temporaneo sollievo.

Una delle più conosciute è la posizione fetale sul fianco sano, meglio se con un cuscino tra le ginocchia. Molte persone trovano sollievo stando supini con le gambe appoggiate su una sedia o su un cuscino alto, così da mantenere flessione a 90° all’anca e al ginocchio.

I movimenti leggeri e controllati, come brevi camminate piane, favoriscono un graduale sollievo al dolore, anche se durante la sciatalgia acuta sembra impossibile riuscirci.

Oltre a queste indicazioni generali, se il disturbo è frequente o persiste, diventa necessario affidarsi ad un fisioterapista, il professionista sanitario che sa indicarti le posizioni e i trattamenti più adatti alla tua situazione specifica.

Perché la Fisioterapia aiuta chi soffre di sciatalgia

Fase acuta: l’obiettivo è ridurre il dolore

Nella fase in cui il dolore raggiunge il picco, l’obiettivo è alleviare la sofferenza in tempi brevi e permettere al paziente di riprendere gradualmente una vita normale.

Per gestire la fase acuta della sciatalgia, i fisioterapisti del Centro Diagnostico Ostiense di Roma definiscono un programma di profilassi personalizzato. Esercizi sicuri, indicazioni posturali e strategie pratiche da seguire a casa, e sedute di Fisioterapia con terapie manuali e strumentali da svolgere presso il Centro per agire direttamente sulla tensione muscolare e sulla mobilità vertebrale.

Fase di recupero: l’obiettivo è ritrovare fiducia nel movimento

Dopo aver sperimentato un dolore intenso per diversi giorni, molte persone sviluppano una paura del movimento del tutto comprensibile: ci si sente fragili, si ha timore che qualsiasi gesto possa far tornare tutto come prima. Questa fase, spesso trascurata, è invece fondamentale.

In questa fase, il lavoro del fisioterapista è prevalentemente riabilitativo. Si interviene sulla stabilità, sulla propriocezione, sulla forza muscolare degli arti inferiori. Inoltre, si lavora anche sulla fiducia necessaria per restituire al paziente la certezza che il suo corpo è capace di muoversi, di reggere il peso, di tornare alle attività quotidiane che ha sospeso.

Come prevenire la sciatalgia 

La sciatalgia tende a tornare, soprattutto se è causata da abitudini posturali scorrette, una muscolatura lombare debole o un lavoro fisicamente impegnativo. Per questo, una volta superata la fase acuta e recuperata la funzionalità, il percorso prosegue.

Insieme al paziente, i nostri specialisti elaborano una strategia personalizzata di prevenzione che include esercizi da ripetere nel tempo, indicazioni sulla gestione del carico nella vita quotidiana, attenzione ai segnali precoci che possono indicare un nuovo episodio in arrivo per intervenire prima che il dolore sciatico diventi invalidante.

Quando rivolgersi al fisioterapista

È utile prenotare una visita fisioterapica se il dolore alla schiena o alla gamba dura da oltre 3-4 giorni senza migliorare ma, al contrario, si avvertono formicolii, intorpidimento o debolezza alla gamba crescenti; se il dolore interferisce con il sonno, il lavoro o le attività quotidiane o, ancora, se si è già avuto un episodio di sciatalgia in passato e si vogliono evitare recidive.

Dove prenotare una visita fisioterapica a Roma

La valutazione fisioterapica è necessaria per impostare subito il trattamento giusto, accorciare i tempi di recupero ed evitare che il problema si cronicizzi.

Per prenotare una valutazione fisioterapica a Roma sud, puoi rivolgiti ai fisioterapisti del Centro Diagnostico Ostiense, in via Antonio Pigafetta, 1.